リバウンドを繰り返しながら見つけた失敗しないダイエット

リバンドしてもう痩せない!と思っている方必見

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おからで栄養満点クッキー

ダイエットに挑戦する上で避けて通れないのが食事制限えです。これは、摂取カロリーを抑える上ではどうしても必要になることだと思います。しかし、ダイエットをしていてもスイーツが食べたくなる時はあると思います。ですが、スイーツは高カロリーで、ダイエットの大敵でもあります。食べたいけど今はダイエット中・・・こうした葛藤に苦しんでいるひとも多いのではないでしょうか?そこで、低カロリーなスイーツを作ることをおすすめします。例えばおからクッキーはダイエット中でも安心して食べることができる低カロリーなスイーツに一つです。今回は、このおからクッキーにバナナとアボガドを加えた変わり種レシピを紹介したいと思います。

たんなるおからクッキーなら、わざわざ自作しなくても、お店に行けば打っていると思います。しかし、販売されているおからクッキーはダイエット専用食品ということもあって、結構値段が高いことが多いです。毎日食べるということになると、どうしても続けるのが難しくなると思います。そこで、お店には売っていないような味付けのおからクッキーを自分で作ってしまうのが、最も良い方法になるわけです。バナナは低カロリーでしっかりとした甘味を持っていますし、アボガドの緑色はクッキーをキレイに彩ってくれます。

それではつくりかたを説明します。

材料
おから 40g(バナナ用20g アボカド用20g)
バナナ 100g
アボカド 100g
雑穀 20g(バナナ用10g アボカド用10g)
レモン 1/8個
塩 適量

1 まずは、材料の分量を計量しておいてください。ボウルにバナナをいれて潰してください。そこにレモンの絞り汁とおから、雑穀を加えます。(アボガドの生地を作るときにはバナナの代わりにアボガドを使います。)

2 出来上がったそれぞれの生地をラップに入れて冷蔵庫に入れてください。

3 冷やした生地を丸めてクッキングシートにのせ、オーブンで焼いてください。

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