リバウンドを繰り返しながら見つけた失敗しないダイエット

リバンドしてもう痩せない!と思っている方必見

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美容にも効果的しらたきパスタ

ダイエット中の主食はご飯が良いというのが常識となっています。炭水化物の中でも最もインスリンの分泌が少ないのが、ご飯だからです。インスリンは脂肪の分解を阻害してしまうのです。しかし、ダイエット中とはいえご飯以外の主食を食べたくなることだってあると思います。パスタを食べたくなる時だってありますよね?そんな時におすすめのダイエットレシピが「しらたきパスタの濃厚ジェノベーゼソース」という料理です。ジェノベーゼとは、パスタのバリエーション料理のひとつで、チーズやオリーブオイルをふんだんに使用しなければ作れませんので、かなり高カロリーになるのでは?と思うかもしれません。しかし、実はちょっとした工夫でジェノベーゼを低カロリーのダイエットメニューに作り替えてしまうことができるのです。このレシピのカロリーはなんと116キロカロリーしかありません。本来のジェノベーゼと比較すると七分の一ほどのカロリーです。
オリーブオイルやチーズを使う代わりに、アボガドによってコクやまろやかさを出すことで、カロリーを一気に抑えることができrのです。また、パスタの代わりにしらたきを用いることで、カロリーを格段に下げることができるのです。

作り方は以下のとおりです。

1 しらたきはゆでて臭みをとってください。だいたい三分ほど茹でるようにしてください。

2 バジルを刻んでおいてください。刻んだバジルにはアンチョビを加えてください。

3 アボガドをペースト状になるまで細かくし、2と混ぜ合わせます。それにしらたきを加えれば完成です。

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